Поради подорожуючим
Де дізнатися інформацію про інші країни та інші корисні відомості?
- Інтернет
- Туристичні журнали і газети;
- Проспекти туристичних компаній;
- Поради досвідчених мандрівників;
- Інформація про дипломатичні представництва України за кордоном, а також про попередження щодо поїздок, на сайті www.mfa.gov.ua
- Перелік країн та рекомендовані страхові суми
Як підготуватись до подорожі?
При підготовці до подорожі рекомендуємо дотримуватися наступних підказок:
В'їзд до країни та виїзд з неї:
- Переконайтеся, що Ваш закордонний паспорт дійсний (увага: в деяких країнах закордонний паспорт повинен бути дійсний ще 6 місяців з моменту в'їзду);
- Подайте документи на потрібну візу (увага: в деяких країнах візу ставлять в аеропорту після прибуття);
- Дотримуйтеся правил проходження митного контролю.
Оренда автомобіля, напруга електромережі, мобільні телефони:
- Переконайтеся, що Ваше водійське посвідчення визнається і буде дійсним у країні, до якої Ви прямуєте (увага: часто при оренді автомобіля існують вікові обмеження);
- Уточніть напругу електромережі в країні поїздки, за необхідності візьміть із собою адаптер (перехідник);
- Дізнайтеся вартість виходу в Інтернет і вартість телефонних переговорів.
Здоров'я:
- Проконсультуйтеся у лікаря (при необхідності у фахівця в області тропічної медицини) або дізнайтесь в Інтернеті, які щеплення можуть Вам знадобитися і яких слід вжити заходів безпеки при в'їзді в дану країну;
- Не забудьте взяти з собою ліки, які Ви зазвичай приймаєте;
- Підготуйте дорожню аптечку, попередньо порадившись з лікарем або фармацевтом в аптеці.
Платежі за кордоном:
- Перевірте, чи приймають Вашу кредитну картку в країні запланованої поїздки;
- Не забудьте поміняти готівку;
- Завчасно попередьте свій банк про поїздку за кордон, щоб Вам не заблокували картку.
Адреси та номери телефонів:
- Запишіть адресу і телефон посольства України у відповідній країні;
- Запишіть номер, за яким можна заблокувати Вашу кредитну картку;
- Візьміть із собою записну книжку з адресами і телефонами Ваших родичів і друзів, на випадок якщо виникне необхідність екстреного зв'язку;
- Залиште у друзів, родичів чи сусідів копію свого закордонного паспорта та адресу за якою Ви будете проживати за кордоном, а також номер свого мобільного телефону з роумінгом у відповідній країні.
Перед від'їздом:
- Повідомте Вашим родичам, друзям і сусідам про те, що ви їдете (домовтеся, щоб вони перевіряли Вашу поштову скриньку, доглядали за Вашими домашніми тваринами, залиште про всяк випадок ключі від квартири);
- Не забудьте сплатити рахунки (наприклад, за телефон і квартиру);
- Не забудьте закрити всі вікна та двері, якщо квартира або будинок обладнані сигналізацією - не забудьте її увімкнути;
- Не забудьте вимкнути світло, газ, воду, електроприлади.
Що необхідно взяти з собою у подорож?
Дорожня аптечка:
Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом в аптеці, про правильний вибір ліків, які можуть стати в нагоді Вам під час подорожі. Радимо взяти з собою:
- Медикаменти, які Ви зазвичай приймаєте вдома (наприклад, спрей для астматиків);
- Болезаспокійливі засоби (наприклад, від головного болю);
- Таблетки від нудоти (особливо , якщо Ви подорожуєте з дітьми);
- Антибіотики широкого спектру дії;
- Засіб від діареї (увага: ніколи не використовуйте ці засоби при високій температурі і не давайте їх маленьким дітям);
- Проносні засоби;
- Мазь для загоєння ран, дезинфікуючі засоби;
- Перев'язочний матеріал (наприклад, марлевий бинт, пластир, лейкопластир);
- Ножиці;
- Краплі для носа і вух;
- Засоби від кашлю та болю в горлі;
- Мазь від герпесу;
- Засіб від алергії на сонці;
- Засоби особистої гігієни.
Гроші, карти, паспорта (у ручній поклажі):
- Готівка;
- Кредитна картка;
- Закордонний паспорт;
- Міжнародне посвідчення водія;
- Довідки про щеплення;
- Страховий поліс ERV;
- Путівник;
- Карти міста та країни;
- Розмовник;
- Сонцезахисні окуляри;
- Головний убір для захисту від сонця;
- Проносні засоби.
Як безпечно перенести авіапереліт?
Тривалий авіапереліт може стати серйозним випробуванням для організму. Кровообіг у ногах утруднюється внаслідок тривалого сидіння. Тому безпосередньо перед вильотом корисно здійснити коротку прогулянку, а в літаку час від часу корисно скорочувати і розслабляти м'язи ніг. Важливо поповнювати втрату рідини. Бажано щогодини випивати по склянці води.
Як безпечно купатися?
Якщо Ви зібралися купатися відразу ж після прийому їжі - краще зачекайте деякий час. Холодна вода може викликати нудоту, запаморочення або навіть втрату свідомості. Не запливайте далеко в море або океан. Не залишайтеся занадто довго в холодній воді. Переохолодження може погано вплинути на м'язи і викликати судоми. Не пірнайте головою вниз.
Якщо після тривалого перебування на сонці ви сильно розігрілися, то стрибок у холодну воду може викликати серцевий напад.
Якщо у вас нежить або інше простудне захворювання, не купайтеся у холодній або мутній воді. Водні амеби можуть викликати запалення оболонки мозку.
Слідкуйте за тим, щоб у вухах не залишалася вода. Це може викликати запалення середнього вуха (отит). Також потрібно уникати зарослих озер і ставків, адже там існує небезпека виникнення дерматиту. Наприклад, личинки цекарій проникають під шкіру, викликаючи неприємний свербіж, а потім тяжко-інфіковані нариви.
Якщо у Вас немає можливості негайно звернутися до лікаря, зверніть увагу на наступні поради!
Поради для безпечного перебування на сонці:
Передозування сонячних променів змінює структуру клітин шкіри. Ці ушкодження можуть носити незворотній характер - від прискореного старіння шкіри до ракових утворень. Ризик отримати сонячний опік в першу чергу залежить від типу шкіри. Існує чотири типи шкіри, але відмінності між ними нечіткі.
Тип 1: Зовнішні ознаки: біла шкіра, руде або світле волосся, веснянки, світлі очі, дуже чутлива шкіра; реакція на сонце: негайне почервоніння шкіри, важкі сонячні опіки, лущення шкіри, відсутність засмаги .
Порада: при можливості уникайте сонця, допускаються лише нетривалі сонячні ванни.
Тип 2: Зовнішні ознаки: світла шкіра, світле волосся, світлі очі, чутлива шкіра; реакція на сонце: швидкий опік, можливо слабкий загар, лущення шкіри.
Порада: використовуйте креми з високим ступенем захисту від сонця.
Тип 3: Зовнішні ознаки: шкіра середнього ступеня пігментації, світло-каштанове або русяве волосся, сірі, зелені або карі очі. Реакція на сонці: рідко бувають несильні опіки, шкіра добре загоряє.
Порада: використовуйте креми з надійним ступенем захисту від сонця.
Тип 4: Зовнішні ознаки: смаглява або темно-коричнева шкіра, темне волосся, карі очі. Реакція на сонці: опіки малоймовірні; швидкий і насичений загар.
Порада: при появі почервонінь використовуйте захисні креми від сонця.
Поради при появі легких почервонінь від сонця:
Почервоніння шкіри можна зменшити за допомогою крему або молочка для догляду за шкірою після засмаги. Вони містять вітаміни з антиоксидантною дією, бисаболол і охолоджуючі компоненти. Основне правило: уникати подальшого впливу сонячних променів.
Поради для безпечного харчування:
Незвичні зарубіжні продукти, ситні трапези в пізній час доби, надлишок алкоголю - все це може погано вплинути на шлунок. Можливі болі, нудота і навіть блювота. Якщо виник розлад шлунка, позбутися поганого самопочуття і нейтралізувати підвищену кислотність допоможуть антациди (напр., альмагель). Крім того, протягом одного або двох днів потрібно постаратися обмежити прийом їжі.
Помста Монтесуми - близько 50% всіх туристів, які відвідують теплі країни, відчувають це на собі. Діарея - це наслідок потрапляння в організм збудників інфекції, які переносяться через воду або немиті продукти. Тому перша заповідь туриста - дотримання правил гігієни при вживанні води та їжі. Запам'ятайте заповідь моряків: "Boil it. Peel it. Cook it or forget it (Скип'яти, почисть, приготуй або забудь) і дотримуйтесь наступних правил:
- Їжте тільки ті салати, овочі та фрукти, які можна почистити;
- Замовляйте лише ті страви з риби та м'яса, які пройшли тривалу температурну обробку;
- Кип'ятіть або дезинфікуйте воду;
- Для чищення зубів користуйтеся мінеральну воду з пляшки;
- Не вживайте крижані кубики.
Як правило, діарея проходить протягом трьох днів. Якщо серйозні скарги залишаються протягом більш тривалого часу, необхідно звернутися до лікаря. Найважливіші принципи терапії - вживання рідини та електролітів. Тому в дорожній аптечці повинні бути засоби від діареї та електролітний розчин.
Поради при появі легкої застуди:
Застудитися можна навіть у відпустці. Це серйозне випробування для імунної системи, тому її потрібно підтримувати. Організм можна захистити від застуди, якщо приймати достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин. У разі зміни кліматичної зони доцільно приймати рослинні імуностимулюючі препарати. Вони допоможуть також уникнути застуди від кондиціонера. У дорожній аптечці повинні бути засоби від кашлю, нежиті і болю в горлі.
Поради при появі болю:
На випадок, якщо під час відпустки вас турбують болі, в дорожній аптечці обов'язково повинні бути болезаспокійливі засоби. Приймати такі ліки тривалий час можна тільки під наглядом лікаря. Якщо Вас продовжують турбувати тривалі і сильні болі, то краще проконсультуватися з лікарем.
Поради при виникненні травм:
Для надання першої допомоги в дорожній аптечці обов'язково повинні бути наступні засоби:
- Еластичний бинт і стерильний матеріал для компресів;
- Спрей для обробки ран, ножиці, пінцет;
- Охолоджуючі компреси, гель при розтягуванні м'язів;
- Дезінфікуючі засоби.
Поради при укусах комах:
Захист від укусів комах має особливо важливе значення, оскільки комахи переносять різні інфекційні захворювання. Найважливіші правила захисту від комах:
- Наносьте засоби від комах на незахищені ділянки шкіри;
- Носіть одяг, яка максимально закриває шкіру, особливо при знаходженні в лісовій зоні;
- Намагайтеся знаходитися в захищених від комах приміщеннях (кондиціонери, решітки від комах);
- Використовуйте москітні сітки;
- Застосовуйте аерозолі, клейкі спіралі і т.д.
Бажаємо Вам приємної та безпечної подорожі!